Muita coisa rola no nosso corpo após um treino, seja ele leve ou intenso. Por uma questão de sobrevivência que está intrínseca no nosso DNA, todo movimento além do que estamos programados é sinal de alerta. Ou seja, sair da zona de conforto desafia a química presente no organismo, mas de uma forma positiva. Afinal, não há sensação mais compensadora do que a do bem-estar de um pós-treino depois de um dia daqueles.

Por isso, com a ajuda da Natalia Bruzzone e professora da rede de academias Smart Fit, listamos cinco principais mudanças que acontecem no corpo depois de um treino.

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Para obter tais benefícios, a professora recomenda que a prática de atividade física tenha, no mínimo, 30 minutos de duração e deve ser realizada três ou mais vezes por semana, no caso de atividades aeróbicas, como caminhada, ciclismo, natação, dança ou corrida. Já os exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos podem ser realizados, no mínimo, duas vezes por semana.

Foto: Adobe Stock

“Você pode não perceber, mas depois de meia hora de exercício físico seu organismo já começa a mudar para melhor. Essas alterações evoluem se você mantiver a atividade física na rotina e tornar isso um hábito”, complementa Natalia Bruzzone.

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5 principais mudanças no corpo após um treino

Melhora o metabolismo

Quando a pessoa leva uma vida sedentária e começa a praticar algum tipo de exercício físico, rapidamente, o organismo acelera os gastos calóricos. Isso porque é necessário mais energia para atingir os objetivos dentro da atividade, exigindo que o metabolismo trabalhe de maneira mais rápida.

Mais disposição

Justamente por acelerar o metabolismo, quem inicia a prática d e uma atividade física consegue ter mais disposição para as atividades do dia a dia.

Melhora a concentração

Estudos apontam que o intenso fluxo de sangue que envolve o cérebro durante a prática de exercícios físicos é uma espécie de turbo para as células cerebrais. Trabalhando em alta atividade, elas garantem alta clareza mental antes, durante e depois da atividade física. Esse benefício é possível ser alcançado mesmo se praticado poucos minutos de exercícios.

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Aumenta o condicionamento físico

Aquela sensação de fadiga ao subir uma escada, por exemplo, diminui, pois, o coração fica mais condicionado, melhorando inclusive a circulação sanguínea.

Melhora a flexibilidade

A atividade física exige uma mobilidade articular mínima. A pessoa sedentária que passa a praticar um exercício passa a forçar naturalmente novos limites de amplitude, assim como a coordenação motora e reflexos.