Como se livrar da canelite? Confira três dicas do Dr. Marco Demange

Redação Webrun | Lesão · 01 abr, 2024

Se você começou a correr e está sofrendo de canelite, fique tranquilo, isso é mais comum do que você imagina. Conversamos com o Dr. Marco Demange, ortopedista e professor na Faculdade de Medicina da USP, para conseguir dicas de como evitar essa dor tão comum nos corredores iniciantes.

3 dicas para quem está começando a correr e sofre com canelite
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1ª dica: Alongue-se antes de correr

O primeiro ponto citado pelo Dr. Marco é a falta de alongamento. Muitos corredores, quando começam, imaginam que basta calçar um tênis e correr, mas como em qualquer outro esporte, o alongamento e aquecimento são pontos importantíssimos e, que ajudam a evitar dores no ato da corrida, como, por exemplo, a canelite.

Além disso, é importante analisar se você está correndo com uma absorção de impacto adequada, esse impacto repetitivo muito forte pode gerar uma canelite. Essa análise pode ser feita tanto com um médico do esporte, quanto com um ortopedista.

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2ª dica: Aumente o período de descanso

A canelite, assim como todas as outras “ites”, não passa de uma inflamação. Ou seja, é importante aumentar o tempo de descanso, entre um treino e outro. Isso ajuda a desinflamar o osso. 

3ª dica: Use um tênis adequado

E por fim, use um tênis adequado. Quando o Dr. Marco dá essa dica, ele não está falando para você usar o tênis mais tecnológico e caro do mercado, mas sim um tênis confortável e que você esteja acostumado. 

“Usar um tênis adequado e estar num peso adequado diminui a transmissão de impacto sobre o osso da perna, evitando a inflamação do mesmo”, comenta o médico.

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Redação Webrun

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