Ultramaratona: como começar

“Talvez a essência da Ultramaratona seja sua suprema falta de utilidade. Não faz sentido, num mundo de naves espaciais e supercomputadores, correr vastas distancias à pé. Não há dinheiro e nem fama envolvidos na maioria das provas, freqüentemente nem mesmo há a aprovação dos familiares e entes queridos. Mas como afirmam poetas, apóstolos e filósofos desde os mais remotos tempos, existe muito mais na vida que a simples lógica e o bom senso. Os Ultramaratonistas percebem isso instintivamente. E eles sabem algo mais que está perdido no sedentarismo. Eles entendem talvez mais que ninguém, que a porta para o espírito se abrirá com o esforço físico. Ao correr tão longas e extenuantes distâncias eles respondem uma chamada do mais profundo de seu ser – uma chamada que responde quem realmente eles são”. ( David Blaikie)

Normalmente os corredores de fundo e maratonistas, acham que correr Ultramaratonas é uma atividade muito penosa e difícil. Alguns até gostariam de iniciar na prática desse esporte mas tem muito medo de sofrerem graves lesões, de serem obrigados a modificarem radicalmente sua vida com longas e extenuantes horas de treinamento, enfim tem medo de se tornarem ermitões.

Eu posso assegurar que não é necessário nada disso, mesmo para aqueles que pretendem tornar-se competitivos. Eu consegui meus melhores resultados em Ultramaratona enquanto cursava minha Licenciatura em Educação Física, administrava uma empresa de assistência técnica, Ministrava Treinamento à atletas e mantinha minha vida doméstica normal. Não abri mão de minha vida social em nenhum momento.

Você só precisa de um pouco de planejamento e entrar em certos acordos com os familiares e pessoas à sua volta, sendo necessárias as vezes algumas concessões de ambos os lados e isto sim, muita participação e colaboração de todos.

Eu considero como requisitos fundamentais para iniciar-se na prática de Ultramaratonas, seja a nível competitivo ou participativo, os seguintes:

1) Praticar corrida regularmente há pelo menos 2 anos.

A musculatura humana necessita de um tempo mínimo de maturação para suportar as horas de treinamento e competição envolvidas na prática de Ultramaratona.

2) Ter participado de corridas de fundo de todas as distâncias, desde os 5K até à Maratona.

Não se devem queimar etapas, pois a participação em provas de distancias menores deve ser desfrutada e saboreada antes de passar-se à outra prova de distancia mais longa. Além disso também se estará preparando física e psicologicamente o organismo para enfrentar-se outras distancias.

3) Dispor de pelo menos 2 horas livres em 5 dias da semana para os treinamentos regulares e de 2 a 5 horas livres um dia da semana para o treinamento longo semanal.

O treino diário mínimo de qualquer corredor que queira participar de Ultramaratona é de 1 hora e devemos acrescentar tempo para alongamentos e deslocações de e para os locais de treinamento.

4) Dispor da orientação de um treinador especializado tanto na teoria quanto na prática da Ultramaratona.

Este é talvez o mais importante dos requisitos para conseguir o sucesso na prática da Ultramaratona. E não estou falando apenas do sucesso em termos de resultado, que a meu ver é secundário. Falo do sucesso de praticar esse esporte obtendo prazer, satisfação e evitando lesões e comprometimentos à saúde.