Como treinar para correr 50km?

Nome: João Silva Sousa
Idade: 42 anos
Dúvida: Corro maratona em 3h20min. Como treinar para correr 50km?

Resposta: Olá João, seu tempo em maratona é muito bom, com média de 4min44/km, o que significa que você treina bem, e ou, que tem facilidade para provas longas. Acredito que aumentando seu treino semanal em no máximo 10% e correndo num ritmo pouco mais fraco, em torno de 5min/km, já dará pra fazer os 50km muito bem.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.