Como treinar para a Volta da Pampulha?

Nome: Valéria Ferreira
Idade: 41 anos
Dúvida: Tenho como meta completar a Volta da Pampulha no final do ano. Quanto devo correr por dia para alcançar este objetivo?

Resposta: Olá Valéria. Meus corredores amadores normalmente correm entre 40 e 50km por semana para completarem provas de 15 até 21km, divididos entre quatro ou cinco dias. A média é de oito a 10km por dia, com um treino mais longo no final de semana, chegando ao máximo de 85%, /90% da distância de prova para os iniciantes e um pouco mais para os mais experientes.

Resposta concedida pelo treinador Nelson Evêncio. É pós-graduado em treinamento desportivo (CREF n.o 016048-SP), IAAF Nível 1 - CBAT n.o 525. Sócio-fundador e atual presidente da ATC (Associação de Treinadores de Corrida) e titular da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva.