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MINHAS ROTAS BLOG

Blog do Harry

Blog do Harry


Harry Thomas Jr. é um apaixonado por esportes. O paulistano compete desde 1995 e já completou 17 maratonas, sendo três sub 3 horas: São Paulo (2h59min30), Nova York (2h58min20) e Blumenau (2h58min10). O Administrador, é sócio e Publisher do Webrun.

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Este é um blog pessoal e não reflete, necessariamente, as opiniões do Portal Webrun


Minha atual rotina


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 07/03/10 às 12:04 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo – (falta pouco, acho...) – Eis tem sido minha rotina de “treino” nas duas últimas semanas – três sessões semanais – e acredito, que ainda restam mais duas. Uma hora de fisioterapia com o Ft David Homsi, da Clinica Dr Osmar de Oliveira.

 

A rotina é: ondas curtas (foto), tens e ultrassom.

Foto: David Homsi

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Na pele do lobo


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 01/03/10 às 23:00 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo – (exames...) – Aproveitei minha lesão para escrever um “especial” – que será publicado posteriormente - que me remeteu ao celebre "Vem Comigo", do magnífico jornalista Goulart de Andrade.

 

Pois, pois, o exame de ressonância magnética por vias populares aconteceu hoje depois de uma desmarcação por uma falha minha. Do erro a realização do exame remarcado se passaram somente 48 horas. Atendimento atencioso, equipamento de última geração só não contava com  um chá de cadeira de quase 4 horas.

 

Mas o exame de quase R$ 1000 reais foi feito e o resultado sai dia 23 de março.

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¼ de ano


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 14/02/10 às 17:48 na(s) categoria(s) Lesão

São Paulo – (90...) – E para constar nos anais deste blog, hoje dia 14, faz exatamente três meses que me contundi – fratura por stress – e não calço o tênis para sair correndo por aí. A academia Runner que nas duas últimas semanas ficaram um pouco de fora da agenda, está sendo uma grande aliada na recuperação. E  desde dia 25 o pedal out door voltou para ficar.

 

Em 9 seções acumulei 240 km percorridos. Pouco para quem é biker – o que não é meu caso, mas que ao menos serve de grande alento para quem estava parado. O melhor é que pedalar, foi sim, o exercício que o Dr. Ricardo Nahas prescreveu.

 

Para finalizar o retorno ao Dr. Ricardo acontece no próximo dia 18, e espero que o diagnóstico da evolução do tratamento seja favorável. Aproveitarei para saber se posso iniciar a fisioterapia com o Ft David Homsi.

 

E ter paciência, muita paciência.

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Pedalando


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 27/01/10 às 12:35 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo – (Não esqueça da minha?...) - No Bike Tour fiz 25km de pedal. Um dia off e fui aproveitar a magrela de casa ao parque. para lá rodar 12km mais volta e deu 20km aferido.

Acumulado desde 25/1: 45 km.

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+Runner


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 19/01/10 às 17:24 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo – (assíduo...) –  Depois de duas semanas voltei a fazer musculação no período da tarde na Runner, já que na semana passada, fui no período noturno em todas as oportunidades. Bacana que reencontrei a minha professora da primeira aula a Vanessa Rodrigues que foi quem me avaliou e passou a primeira série.

 

Período vespertino é bom porque a academia é vazia e assim não perdemos a concentração – se é que me entendem. Com instruções da Vanessa fiz minha série completa e mais 6 km de bike indoor.

 

Próximo...

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Runner: eu fui


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 18/01/10 às 11:01 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo – (assíduo....) – Semana que passou  das três vezes que eu deveria ir a Runner, fui em três oportunidades. Nesta semana também serão três seções de musculação e bike indoor.


Foto: Divulgação

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Mais molho


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 15/01/10 às 19:15 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo - (paciência é um dom...) - São sessenta dias convivendo com a lesão e sem correr. Para comemorar, uma ida ao médico. Saio da consulta com a equipe do Dr. Ricardo Nahas com uma guia de retorno para daqui quinze dias. Gelo e bike foi o recomendado: gelo não fiz. A bike indoor já. Lá na Runner ontem mesmo.

 

Foram  15 minutos no level 5 que deu uns 7km . A série de musculação foi feita, que se registre neste blog.

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Começou


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 13/01/10 às 08:04 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo - (Start...) - Começou ontem à noite a temporada 2010 de treinamento para o Harry. Sim, depois de fazer a avaliação na Runner em dezembro e ainda estar sentindo muito à fratura por stress, só agora me sinto apto para iniciar definitivamente a musculação. E assim começo o ano de exercícios.

 

Serão três seções na semana que espero cumprir a risca. A série foi a planejada: uma sequência de doze exercícios leves e longas, trabalhando os grandes grupos musculares (peito, costas, braços, pernas e abdominais).

 

Tudo na medida para quem quer ser corredor. O que é meu caso. Como ninguem é de ferro depois do esforço a sauna foi revitalizante. Sem contar com a ótima massoterapia da Joelma que rolou antes.

 

Disciplina e foco! link deste post | enviar por e-mail | comentários (4) | comentar

Diário de uma lesão


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 23/12/09 às 13:05 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo – (ela ainda está aqui...) – É que a tomografia foi feita hoje (sem contraste) e retorno com Dr. Ricardo Nahas marcado lá pelo dia 15 de janeiro. Eu ainda sou cético quanto a ser liberado nesta data. Pretendo começar a correr na Runner a partir do dia 15 de fevereiro, claro, desde que com a alta médica.

 

Está evoluindo bem, mas a fratura por stress assusta. Ela está aqui. Sinto a cada passo.

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Diário de uma lesão


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 15/12/09 às 14:38 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo – (volta as aulas...) –  Foi muito bom à primeira seção de treino na academia Runner. E confesso que estou mais cansando agora do que se tivesse corrido uma maratona. Puxar ferro depois de um longo tempo longe dos pesos e aparellhos pega, e pega muito.

 

Para começar foram 5 minutos de cross e depois uma sequência de doze exercícios (duas séries de 20 repetições) trabalhando os grandes grupos musculares (peito, costas, braços, pernas e abdominais).

 

Essa série se manterá por duas semanas ou seis seções, já que farei musculação três vezes por semana.

 

Trabalharemos primeiro o fortalecimento para depois iniciar o pedal.

 

Panôramica das bikes que utilizarei - Foto: Divulgação

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Blog do Harry e Runner firmam parceria


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 11/12/09 às 23:20 na(s) categoria(s) Lesão

São Paulo – (Runner = corredor...) - Gostei bastante da reunião que tivemos com a Diretoria de Marketing e Comunicação da rede de academias Runner que resultou na parceria desta com o Blog do Harry.

Assim, o Harry passa a ser apoiado pela marca em uma primeira fase até o final do primeiro semestre de 2010. E será na Runner - que dispensa apresentações - que farei todas as fases de recuperação da fratura por stress diagnosticada.

 

No primeiro momento, como determinou o Dr. Ricardo Nahas devo fazer muita bike estática, claro, já que de forma alguma me sinto em condições “ortopédicas” de enfrentar as ruas com uma magrela. Fora o ciclismo será dada ênfase nos exercícios de musculação e alongamento, para então iniciar a Fase II , que serão trotes de corrida e caminhada em esteira.

 

A primeira avaliação na Runner acontece na segunda-feira, dia 14, ou exatos 30 dias após sofrer a lesão.

 

Para acompanhar acesse as categorias Academia ou Lesão.


Foto: Divulgação

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Diário de uma lesão


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 11/12/09 às 20:48 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo – (PhD...) – Essa fratura por stress vai gastar muita tinta ainda. Ontem tive a segunda consulta e devido ao convênio médico mudei de ortopedista. Sem desmerecer o anterior, o médico que me foi indicado é simplesmente um luxo. Trata-se do médico ortopedista Dr. Ricardo Munir Nahas, que é Presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, só por aí, já dá para sentir que fui feliz com a indicação.

 

Se não bastasse isso. O Harry foi examinado por mais três médicos que fazem residência com o Dr. Ricardo, que deu uma senhora aula de uns 15 a 20 minutos somente falando do meu caso, com os três jovens e interessados residentes dando seu melhor, senti isso.

 

Confesso que não esperava tanto. Depois das explicações, solicitadas novas rodadas de exames: Raio X, ressonância magnética e a novidade: uma tomografia.

 

Exames agendados e o retorno marcado para daqui a 60 dias, ou seja, esse é tempo mínimo de recuperação daqui para frente.

 

A grande preocupação do Dr. Nahas é a perda do meu condicionamento físico. Sai de lá com a recomendação de fazer esportes que não cause impacto, e o qual o ciclismo foi por ele o mais indicado, no meu caso, específico.

 

Planos médicos sob controle, é a hora de planejar a recuperação neste que é o 26º de lesão com pé que continua inchado, um pouco menos na parte superior e mais na sola.

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Diário de uma lesão


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 09/12/09 às 23:35 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo – (dia #24, uiii..) – Pois no 24º dia de sofrimento tem que ser muito macho para aguentar essa fratura  por stress. Repouso sim. Mas preciso trabalhar, tem reunião, tem jantares, tem amigo secreto daqui acolá, e assim dezembro é sempre a mesma coisa. E convenhamos que não é fácil estando normal imaginem assim.

 

O pé continua inchado, um pouco menos. Dói no peito e arco do pé ao andar mais de 200 metros. Sinto uma queimação. Os músculos no entanto já está dando uns estalos o que é bom.

 

Nunca fiquei tão contente em saber que tenho médico ortopedista amanhã.

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Diário de uma lesão


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 02/12/09 às 15:04 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo - (haja paciência III...) – Já estou conseguindo subir as escadas do meu apartamento sem dificuldades. Descer nem tanto. Pois é, foi acertada a proibição para eu não continuar na competição, ainda mais, em trecho de descida.

 

#FraturaporStress, dia 19 – Inchado um pouco e dor no peito e arco do pé ao andar.

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Diário de uma lesão


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 01/12/09 às 09:14 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo - (haja paciência II...) – Na terceira semana que entramos de lesão o meu pé que não é de laranja lima, está:

 

#FraturaporStress, dia 17 – Inchado diminuiu. mas depois de ficar 3h em pé em um evento requer cuidados. Dor no peito e arco do pé ao andar. Medicação suspensa (24 unid).

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Diário de uma lesão


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 28/11/09 às 10:15 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo - (haja paciência...) – São duas semanas desde Angostura que a lesão me acompanha e isso é um saco, para falar algo publicável. Neste 14º dia a situação é a seguinte:

 

#FraturaporStress, – Inchaço diminuiu. No repouso doi um pouquíssimo depois de uma caminhada por menor que seja doi bastante. Medicação conforme prescrita sendo feita.

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Diário de uma lesão


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 24/11/09 às 22:29 na(s) categoria(s) Lesão

São Paulo - (complicado) - #FraturaporStress, Dia 10 – Inchaço que ainda não diminuiu. Hoje doeu mais que ontem. Se anda (mesmo pouco) doi, medicação conforme prescrita sendo feita e exames encaminhados.

O karna só está começando. 

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Objetivos e metas


Publicado por HARRY THOMAS JR. em 23/11/09 às 14:18 na(s) categoria(s) Lesão
São Paulo - (sonhar não faz mal a ninguém...) – Corredor tem dessas. Nem acaba de cruzar a linha de chegada e já está pensando no próximio desafio. Numa analogia grossa, diria que o mesmo corredor, que nem acabou de se lesionar, já está pensando em como será seu retorno. É o meu caso.

 

Como a blogaiada já está me incentivando a passar os dois meses e meio a três da minha convalescência em descanso ativo, praticando alguma atividade física, digo que será isso que farei, mas antes vou descansar, me tratar, fazer as prováveis seções de fisioterapia.  

 

Passo a passo. Esse primeiro foco é: deixar a dor e o inchaço da fratura ser passado, para então, dar início ao segundo tempo da recuperação que são as atividades físicas paralelas como ciclismo, natação, balé, ops, musculação e etc e tal.

 

Bem, depois de tudo resolvido com a fratura por stress e retornar efetivamente aos treinos, vou em busca de alguns objetivos na temporada 2010, ano no qual, mudo de faixa etária e entro na dos pós-universitários formados por rapazolas de 45 a 49 anos.

 

Em termos macros gostaria de alcançar três objetivos. Correr uma maratona sub 3h19min, o que me dá o índice para a 115ª edição da Maratona de Boston, em abril de 2011. Segundo:  correr uma meia maratona sub 1h30min o que me garante o acesso sem sorteio ou agência intermediárias para correr a Maratona de Nova York.

 

Para isso vou tentar focar nas seguintes competições, que serão entre três a quatro maratonas. São elas: duas K42 Adventure Marathon. Uma em Bombinhas (maio) e outra em Villa la Angostura (novembro) e as Maratonas de Santa Catarina (abril) e Rio de Janeiro (julho). A Meia da Corpore está descartada para buscar o sub 1h30 em função do pouco tempo de preparação que terei, quem sabe a tentativa fique com a rápida Meia da Praia Grande, em agosto.

 

A ultramaratona ficaria para os 75km de Bertioga Maresias...E já pensou se eu em Bombinhas me invoque de ser Iridium?

 

Bem, voltemos à realidade. Vamos agora fazer gelo nesta fratura por stress....

 

E a sua meta para 2010 qual será?

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